PSYCHOLOGIE POSITIVE « Citations positives tirées du livre « Une vision positive de l'autisme » »
« La pensée positive peut être un excellent moyen de soulager le stress. »
Quand on parle de psychologie positive, ce domaine lié au bonheur, on évoque la pensée positive, les affirmations positives et la positivité fondée sur la pensée. Lorsque j'en parle, cette branche passionnante et relativement récente de la psychologie, on me confie souvent être adepte de la psychologie positive et utiliser la pensée positive depuis des années. J'entends parfois des affirmations moins enthousiastes, selon lesquelles la psychologie positive ne serait qu'une forme d'auto-illusion (ou une des nombreuses idées fausses sur la pensée positive) et se résumerait à des techniques d'action pour se mettre de bonne humeur. Curieusement, ces deux réactions reposent sur une croyance répandue : « pensée positive » et « psychologie positive » seraient synonymes. Comprendre la distinction entre les deux est important, non seulement pour la gestion du stress, mais aussi pour le bien-être général, le bonheur et la satisfaction de vivre. Analysons cela. La pensée positive peut être un excellent moyen de soulager le stress. Elle peut inclure le recadrage cognitif pour lutter contre les distorsions cognitives courantes ; elle peut consister à se concentrer consciemment sur les avantages d'une situation plutôt que sur ses inconvénients, ou à détourner son attention des événements négatifs. Cela peut impliquer un effort conscient pour se détourner des aspects négatifs de la vie. Cela repose sur l'optimisme, la gratitude et le soutien, et peut inclure des affirmations positives ainsi qu'une volonté de ne plus se plaindre. La pensée positive est largement basée sur des méthodes cognitives (basées sur la pensée) pour atteindre un état d'esprit plus positif, partant du principe que lorsque nous pensons plus positivement, nous nous sentons mieux et nous agissons à partir d'une source de force et de fonctionnalité intérieure. La pensée positive est une façon de se construire un meilleur comportement et une plus grande résilience, plutôt que d'adopter un état d'esprit différent. La pensée positive peut effectivement contribuer à réduire le stress de diverses manières. La psychologie positive est légèrement différente. Elle peut englober tous ces éléments, mais elle est l'étude scientifique de ce qui permet aux gens de s'épanouir, et elle va au-delà de ce que beaucoup considèrent comme de simples « pensées positives » pour proposer des interventions concrètes basées sur des résultats de recherche. La psychologie positive se concentre autant sur les comportements qui peuvent mener à un état d'esprit optimal que sur les schémas de pensée qui mènent à un comportement plus fonctionnel, à l'instar des thérapies cognitivo-comportementales (TCC). Cependant, contrairement aux thérapies cognitivo-comportementales (TCC), la psychologie positive se concentre davantage sur ce qui fonctionne, plutôt que sur la résolution d'un problème à l'origine des difficultés rencontrées dans la vie d'une personne. La psychologie positive peut aider les personnes qui réussissent déjà bien à maximiser leur potentiel et celles qui gèrent le stress à devenir plus efficaces et résilientes face à celui-ci en leur permettant de profiter pleinement de la vie. La psychologie positive est un vaste domaine, mais elle repose sur quelques composantes clés. Voici quelques-unes des idées et recommandations les plus populaires issues de ce domaine, l'une de mes branches scientifiques préférées pour la gestion du stress. La gratitude : son fonctionnement et comment l'intégrer à votre vie. Les plaisirs : leur nature peut différer de ce que vous imaginez, mais ils peuvent contribuer à renforcer votre résilience face au stress. La satisfaction : elle demande un peu plus d'efforts que les plaisirs, mais ses bienfaits en valent la peine ; elle peut littéralement transformer votre vie. Le sens : il est important de trouver un sens à sa vie. L'optimisme : que signifie exactement l'optimisme (au-delà des idées reçues) et comment nous aide-t-il ? En apprenant à adopter une attitude positive, vous constaterez que la vie sera bien plus agréable et moins stressante. Sebiha Unal
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J'ai suivi la formation « Psychologie positive et autisme » à l'Académie de l'autisme. Ce fut une journée et une formation extrêmement enrichissantes. Je me suis inscrite aux autres formations, profondément inspirée et convaincue de l'efficacité de la méthode Positive Mind.
Anne Jongsma, Groningue
« Il y a quelque temps, j'ai lu le livre « Une vision positive de l'autisme ». C'est un livre facile à lire, surtout pour ceux qui n'aiment pas beaucoup lire. Le langage est clair et accessible. J'y ai trouvé de nombreux outils que je peux appliquer chez moi. Je suis tellement convaincue que je souhaite maintenant suivre une formation pour devenir coach et ainsi utiliser cette méthode dans mon travail. »
Céleste Rodriguez, Bruxelles