علم النفس الإيجابي "أقوال إيجابية من كتاب "نظرة إيجابية على التوحد""
"التفكير الإيجابي يمكن أن يكون وسيلة رائعة لتخفيف التوتر"
عندما يتحدث الناس عن مجال علم النفس الإيجابي المرتبط بالسعادة، فإنهم يتحدثون عن التفكير الإيجابي، والتأكيدات الإيجابية، والإيجابية القائمة على الفكر. عندما تحدثت مع الناس عن علم النفس الإيجابي، وهو فرع مثير وجديد نسبيًا من علم النفس، غالبًا ما ذكر الناس أنهم من محبي علم النفس الإيجابي وأنهم يستخدمون التفكير الإيجابي في حياتهم لسنوات. في بعض الأحيان أسمع ادعاءات أقل حماسة مفادها أن علم النفس الإيجابي هو في الواقع خداع للذات (أو واحد من عدد من المفاهيم الخاطئة حول التفكير الإيجابي) وأن هناك تقنيات قائمة على العمل للوصول إلى مزاج جيد. ومن المثير للاهتمام أن كلا الاستجابتين تستندان إلى اعتقاد مشترك بأن "التفكير الإيجابي" و"علم النفس الإيجابي" هما الشيء نفسه. من المهم فهم التمييز بين الاثنين، ليس فقط لمستويات إدارة التوتر، ولكن أيضًا للصحة العامة والسعادة والعيش حياة مُرضية. دعونا نكسرها. يمكن أن يكون التفكير الإيجابي وسيلة رائعة لتخفيف التوتر. وقد يشمل ذلك إعادة صياغة معرفية لمكافحة التشوهات المعرفية الشائعة؛ قد يكون التركيز الواعي على فوائد الموقف بدلاً من عيوبه، أو التركيز بعيدًا عن الأحداث السلبية؛ قد يتطلب الأمر جهدًا واعيًا للتحول بعيدًا عن التركيز على السلبيات في الحياة. يتعلق الأمر بالتفاؤل والامتنان والدعم، ويمكن أن يشمل التأكيدات الإيجابية بالإضافة إلى جهد حازم للتوقف عن الشكوى. يعتمد التفكير الإيجابي إلى حد كبير على الطرق المعرفية (القائمة على الفكر) لتحقيق حالة ذهنية أكثر إيجابية عاطفياً، مع فهم أنه عندما نفكر بشكل أكثر إيجابية، يمكننا أن نشعر بتحسن، ويمكننا العمل من مكان أقوى وأكثر وظيفية داخل أنفسنا. التفكير الإيجابي هو طريقة للتفكير داخل أنفسنا نحو سلوك أفضل ومرونة أكبر، بدلاً من التصرف في إطار ذهني مختلف. إن التفكير الإيجابي يمكن أن يساعد بالفعل في تخفيف التوتر بعدة طرق. علم النفس الإيجابي مختلف قليلا. يمكن أن يشمل كل هذه الأشياء، لكنه الدراسة العلمية لما يجعل الناس يزدهرون، ويذهب إلى ما هو أبعد قليلاً مما يعتبره كثير من الناس "أفكارًا دافئة وغامضة" إلى بعض التدخلات الجوهرية القائمة على نتائج الأبحاث. يركز علم النفس الإيجابي على السلوكيات التي يمكن أن تؤدي إلى حالة ذهنية أكثر تحسينًا بقدر ما يركز على أنماط التفكير التي تؤدي إلى سلوك أكثر وظيفية، تمامًا مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT). ولكن بالمقارنة مع العلاج السلوكي المعرفي، فإن علم النفس الإيجابي يركز أكثر على ما ينجح، بدلاً من تحديد المشكلة التي قد تكون ناجمة عن مشاكل في حياة الشخص. يمكن أن يساعد علم النفس الإيجابي الأشخاص الذين يحققون نتائج جيدة في تعظيم إمكاناتهم، ويمكن أن يساعد الأشخاص الذين يتعاملون مع التوتر على أن يصبحوا فعالين بشكل معقول ويوفر لهم المرونة في مواجهة التوتر للاستمتاع بحياتهم حقًا. يعتبر علم النفس الإيجابي مجالًا واسعًا، لكنه يتضمن بعض المكونات الأساسية. فيما يلي بعض الأفكار والتوصيات الأكثر شيوعًا من مجال علم النفس الإيجابي، أحد فروع علم تخفيف التوتر المفضلة لدي. الامتنان: كيف يعمل، وكيفية استخدامه في حياتك. الملذات: قد تكون هذه أو لا تكون ما تعتقد، ولكنها يمكن أن تساعدك على بناء المرونة في مواجهة التوتر. الرضا: تتطلب هذه جهدًا أكبر قليلاً من الملذات، ولكنها تستحق ذلك من حيث الفوائد؛ يمكنهم حرفيًا تغيير حياتك. المعنى: من المهم أن تجد معنى في الحياة. التفاؤل: ماذا يعني التفاؤل بالضبط (ليس بالضرورة ما يعتقده الناس) وكيف يساعدنا؟ من خلال تعلم كيفية تطبيق العقلية الإيجابية، سوف تجد أن الحياة ستكون أكثر متعة وأقل إرهاقًا. صبيحة أونال
اتصل بنا
التحقتُ بدورة علم النفس الإيجابي والتوحد في أكاديمية التوحد. يا له من يوم ودورة قيّمة! سجّلتُ الآن في الدورات الأخرى، وأنا مُلهمة تمامًا وأدعم منهجية العقل الإيجابي تمامًا لأنها فعّالة.
آن جونغسما، خرونينجن
قرأتُ منذ فترة كتاب "نظرة إيجابية على التوحد". كتاب سهل القراءة، خاصةً لمن لا يكثرون من القراءة. يتميز بأسلوبه السهل الممتنع. استفدتُ من الكتاب في تطبيقه في المنزل. أنا متفائلة جدًا به لدرجة أنني أرغب الآن في متابعة التدريب لأصبح مدربة، لأتمكن من تطبيق هذه الطريقة في عملي.
سيليست رودريجيز، بروكسل