POZİTİF PSİXOLOGİYA""Autizmə müsbət baxış" kitabından müsbət deyimlər
Müsbət düşüncə stressi aradan qaldırmaq üçün fantastik bir yol ola bilər.
İnsanlar müsbət psixologiyanın xoşbəxtliklə əlaqəli sahəsi haqqında danışarkən, müsbət düşüncə, müsbət təsdiqlər və düşüncəyə əsaslanan pozitivlik haqqında danışırlar. Mən insanlarla psixologiyanın maraqlı və nisbətən yeni sahəsi olan müsbət psixologiya haqqında danışdığım zaman onlar tez-tez müsbət psixologiyanın pərəstişkarları olduqlarını və illərdir müsbət düşüncədən həyatlarında istifadə etdiklərini qeyd edirlər. Bəzən müsbət psixologiyanın əslində özünü aldatma (və ya müsbət düşüncə ilə bağlı bir sıra yanlış təsəvvürlərdən biri) və yaxşı əhval-ruhiyyəyə nail olmaq üçün fəaliyyətə əsaslanan üsullar haqqında olduğu barədə daha az həvəsli iddialar eşidirəm. Maraqlıdır ki, bu cavabların hər ikisi “pozitiv düşüncə” və “pozitiv psixologiya”nın eyni şey olduğuna dair ümumi inanca əsaslanır. İkisi arasındakı fərqi başa düşmək təkcə stress idarə etmə səviyyələri üçün deyil, həm də ümumi sağlamlıq, xoşbəxtlik və dolğun bir həyat üçün vacibdir. Gəlin onu parçalayaq. Pozitiv düşüncə stressi aradan qaldırmaq üçün fantastik bir yol ola bilər. Bu, ümumi idrak təhrifləri ilə mübarizə üçün idrak reframing daxil ola bilər; o, şüurlu şəkildə bir vəziyyətin çatışmazlıqları əvəzinə faydalarına diqqəti yönəltmək və ya diqqəti mənfi hadisələrdən uzaqlaşdırmaq ola bilər; Bu, həyatdakı mənfi cəhətlərə diqqəti yönəltmək üçün şüurlu bir səy göstərə bilər. Bu, nikbinlik, minnətdarlıq və dəstəyi ehtiva edir və müsbət təsdiqləri, eləcə də şikayət etməyi dayandırmaq üçün qətiyyətli səyləri əhatə edə bilər. Müsbət düşüncə, daha çox müsbət düşünəndə özümüzü daha yaxşı hiss edə və öz içimizdə daha güclü, daha funksional bir yerdən fəaliyyət göstərə biləcəyimizi dərk edərək, daha emosional müsbət ruh vəziyyətinə nail olmaq üçün idrak (düşüncə əsaslı) yollara əsaslanır. Müsbət düşüncə, fərqli düşüncə tərzində hərəkət etməkdənsə, daha yaxşı davranış və daha çox möhkəmlik üçün öz içimizdə düşünmə üsuludur. Pozitiv düşüncə, həqiqətən də, bir çox cəhətdən stresdən qurtulmağa kömək edə bilər. Pozitiv psixologiya bir qədər fərqlidir. Bu, bütün bunları əhatə edə bilər, lakin bu, insanları inkişaf etdirən elmi araşdırmadır və bir çox insanların "isti və qeyri-səlis düşüncələr" hesab etdiyi şeylərdən bir qədər kənara çıxır və tədqiqat nəticələrinə əsaslanan bəzi ətli müdaxilələrə çevrilir. Müsbət psixologiya, bilişsel davranışçı terapiya (CBT) kimi daha funksional davranışa səbəb olan düşüncə nümunələri qədər, daha optimallaşdırılmış ruh halına gətirib çıxara bilən davranışlara diqqət yetirir. Bununla belə, CBT ilə müqayisədə müsbət psixologiya insanın həyatında çətinliklərə səbəb ola biləcək problemi həll etməkdən daha çox nəyin işlədiyinə diqqət yetirir. Müsbət psixologiya, kifayət qədər yaxşı işlər görən insanlara potensiallarını maksimum dərəcədə artırmağa kömək edə bilər və stresin öhdəsindən gələn insanlara həyatlarından həqiqətən həzz alaraq, kifayət qədər təsirli və stresə davamlı olmağa kömək edə bilər. Müsbət psixologiya geniş bir sahədir, lakin bir neçə əsas komponenti əhatə edir. Aşağıdakılar stressdən qurtulmaq üçün mənim sevimli elm sahələrindən biri olan pozitiv psixologiya sahəsindən daha populyar ideyalar və tövsiyələrdir. Minnətdarlıq: Necə işləyir və onu həyatınızda necə istifadə edə bilərsiniz. Zövqlər: Bunlar düşündüyünüz kimi ola bilər, olmaya da bilər, lakin onlar sizə stressə davamlılıq yaratmağa kömək edə bilər. Məmnuniyyət: Bunlar zövqlərdən bir az daha çox səy tələb edir, lakin fayda baxımından buna dəyər; Onlar sözün əsl mənasında həyatınızı dəyişə bilərlər. Anlam: Həyatda məna tapmaq vacibdir. Optimizm: Optimizm tam olaraq nə deməkdir (mütləq insanların düşündükləri deyil) və bizə necə kömək edir? Müsbət düşüncə tətbiq etməyi öyrənərək, həyatın daha zövqlü və daha az stressli olacağını görəcəksiniz. Sebiha Ünal
Bizimlə əlaqə saxlayın
Autizm Akademiyasında Pozitiv Psixologiya və Autizm kursunu keçdim. Nə qədər dəyərli gün və kurs idi. İndi digər kurslara yazıldım. Mən tamamilə ilhamlanmışam və Pozitiv Ağıl Metodunu tam dəstəkləyirəm, çünki o işləyir.
Anne Jongsma, Qroningen
Bir müddət əvvəl “Autizmə müsbət baxış” kitabını oxudum. Xüsusilə oxumağı çox sevməyən insanlar üçün asan oxunan kitabdır. Aydın dildə yazılmışdır. Mən ondan çox şey öyrəndim və evdə tətbiq edə bildim. Bundan o qədər heyran oldum ki, indi məşqçi kimi məşq etmək istəyirəm ki, bu üsuldan öz işimdə istifadə edə bilim.
Celeste Rodriguez, Brüssel