ПОЗИТИВНАЯ ПСИХОЛОГИЯ. Позитивные высказывания из книги «Позитивный взгляд на аутизм».
Позитивное мышление может быть отличным способом снять стресс.
Когда люди говорят о сфере позитивной психологии, связанной со счастьем, они говорят о позитивном мышлении, позитивных аффирмациях и позитивности, основанной на мыслях. Когда я общался с людьми о позитивной психологии, увлекательном и относительно новом направлении психологии, они часто упоминали, что являются её поклонниками и уже много лет используют позитивное мышление в своей жизни. Иногда я слышу менее восторженные заявления о том, что позитивная психология на самом деле является самообманом (или одним из многих заблуждений о позитивном мышлении) и что это методы, основанные на действиях, для достижения хорошего настроения. Интересно, что оба эти ответа основаны на распространённом убеждении, что «позитивное мышление» и «позитивная психология» — одно и то же. Понимание разницы между ними важно не только для управления стрессом, но и для общего благополучия, счастья и полноценной жизни. Давайте разберёмся. Позитивное мышление может быть отличным способом снять стресс. Оно может включать в себя когнитивный рефрейминг для борьбы с распространёнными когнитивными искажениями; Это может быть осознанное сосредоточение на преимуществах ситуации вместо недостатков или отвлечение внимания от негативных событий; это может включать в себя сознательные усилия по отвлечению внимания от негатива в жизни. Оно включает в себя оптимизм, благодарность и поддержку, а также позитивные установки и решительные усилия по прекращению жалоб. Позитивное мышление во многом основано на когнитивных (мысленных) способах достижения более эмоционально позитивного состояния, с пониманием того, что, думая позитивнее, мы можем чувствовать себя лучше и действовать, исходя из более сильной и функциональной внутренней позиции. Позитивное мышление — это способ мыслить внутри себя, чтобы лучше себя вести и быть более устойчивым, а не действовать в рамках другого образа мышления. Позитивное мышление действительно может помочь в снятии стресса во многих отношениях. Позитивная психология немного отличается. Она может охватывать все эти аспекты, но это научное исследование того, что способствует процветанию людей, и оно выходит за рамки того, что многие считают «теплыми и пушистыми мыслями», и включает в себя ряд содержательных вмешательств, основанных на результатах исследований. Позитивная психология фокусируется на моделях поведения, которые могут привести к более оптимальному состоянию ума, а также на моделях мышления, которые ведут к более функциональному поведению, подобно когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Однако, в отличие от КПТ, позитивная психология больше фокусируется на том, что работает, а не на решении проблемы, которая может создавать трудности в жизни человека. Позитивная психология может помочь людям, которые преуспевают, раскрыть свой потенциал, а людям, которые справляются со стрессом, стать достаточно эффективными и устойчивыми к стрессу, по-настоящему наслаждаясь жизнью. Позитивная психология — обширная область, но она включает в себя несколько ключевых компонентов. Ниже приведены некоторые из наиболее популярных идей и рекомендаций из области позитивной психологии, одного из моих любимых направлений науки о снятии стресса. Благодарность: как она работает и как использовать её в своей жизни. Удовольствия: они могут быть или не быть тем, что вы думаете, но они могут помочь вам развить стрессоустойчивость. Удовлетворение: они требуют немного больше усилий, чем удовольствия, но они того стоят с точки зрения пользы; они могут буквально изменить вашу жизнь. Значение: Важно найти смысл жизни. Оптимизм: Что именно означает оптимизм (не обязательно то, что думают люди) и как он нам помогает? Научившись мыслить позитивно, вы обнаружите, что жизнь станет гораздо приятнее и менее стрессовой. Себиха Унал
Связаться с нами
Я прошла курс «Позитивная психология и аутизм» в Академии аутизма. Это был очень ценный день и курс! Теперь я записалась на другие курсы. Я полностью вдохновлена и полностью поддерживаю метод позитивного мышления, потому что он работает.
Энн Йонгсма, Гронинген
Некоторое время назад я прочитала книгу «Позитивный взгляд на аутизм». Она легко читается, особенно для тех, кто не любит много читать. Она написана понятным языком. Я многому научилась из неё и смогла применить полученные знания дома. Она настолько меня впечатлила, что теперь я хочу пройти обучение на коуча, чтобы использовать этот метод в своей работе.
Селеста Родригес, Брюссель