ПОЗИТИВНА ПСИХОЛОГИЯ „Позитивни поговорки от книгата „Позитивен поглед върху аутизма“
Позитивното мислене може да бъде фантастичен начин за облекчаване на стреса.
Когато хората говорят за областта на позитивната психология, свързана с щастието, те говорят за позитивно мислене, позитивни утвърждения и позитивност, основана на мисли. Когато съм говорил с хора за позитивна психология, вълнуващ и сравнително нов клон на психологията, те често споменават, че са фенове на позитивната психология и използват позитивното мислене в живота си от години. Понякога чувам по-малко ентусиазирани твърдения, че позитивната психология всъщност е самозаблуда (или едно от редица погрешни схващания за позитивното мислене) и че става въпрос за техники, базирани на действия, за постигане на добро настроение. Интересното е, че и двата отговора се основават на общоприетото убеждение, че „позитивното мислене“ и „позитивната психология“ са едно и също нещо. Разбирането на разликата между двете е важно не само за нивата на управление на стреса, но и за цялостното благополучие, щастието и пълноценния живот. Нека го разгледаме по-подробно. Позитивното мислене може да бъде фантастичен начин за облекчаване на стреса. То може да включва когнитивно преосмисляне за борба с често срещаните когнитивни изкривявания; може да бъде съзнателно фокусиране върху предимствата на дадена ситуация, вместо върху недостатъците, или изместване на фокуса от негативните събития; Това може да включва съзнателно усилие за пренасочване от фокусиране върху негативите в живота. То включва оптимизъм, благодарност и подкрепа и може да включва позитивни утвърждения, както и решителни усилия за спиране на оплакванията. Позитивното мислене до голяма степен се основава на когнитивни (базирани на мисли) начини за постигане на по-емоционално позитивно състояние на ума, с разбирането, че когато мислим по-позитивно, можем да се чувстваме по-добре и да действаме от по-силна, по-функционална позиция в себе си. Позитивното мислене е начин да мислим вътрешно за по-добро поведение и по-голяма устойчивост, вместо да действаме с различен начин на мислене. Позитивното мислене наистина може да помогне за облекчаване на стреса по много начини. Позитивната психология е малко по-различна. Тя може да обхване всички тези неща, но е научно изследване на това, което кара хората да процъфтяват, и отива малко отвъд това, което много хора смятат за „топли и пухкави мисли“, и в някои съдържателни интервенции, основани на научни открития. Позитивната психология се фокусира върху поведения, които могат да доведат до по-оптимизирано състояние на ума, както и върху модели на мислене, които водят до по-функционално поведение, подобно на когнитивно-поведенческата терапия (КПТ). Въпреки това, в сравнение с когнитивно-поведенческата терапия (КПТ), позитивната психология се фокусира повече върху това, което работи, отколкото върху решаването на проблем, който може да причинява трудности в живота на човек. Позитивната психология може да помогне на хора, които се справят доста добре, да увеличат максимално потенциала си и може да помогне на хора, които се справят със стреса, да станат сравнително ефективни и устойчиви на стрес, като наистина се наслаждават на живота си. Позитивната психология е обширна област, но тя включва няколко ключови компонента. По-долу са някои от по-популярните идеи и препоръки от областта на позитивната психология, един от любимите ми клонове на науката за облекчаване на стреса. Благодарност: Как работи и как да я използвате в живота си. Удоволствия: Те може да са или да не са това, което си мислите, но могат да ви помогнат да изградите устойчивост на стрес. Удовлетвореност: Те изискват малко повече усилия от удоволствията, но си заслужават от гледна точка на ползите; Те буквално могат да променят живота ви. Значение: Важно е да намерите смисъл в живота. Оптимизъм: Какво точно означава оптимизъм (не непременно това, което хората мислят) и как ни помага? Като се научите да прилагате позитивно мислене, ще откриете, че животът ще бъде много по-приятен и по-малко стресиращ. Себиха Унал
Свържете се с нас
Взех курса по позитивна психология и аутизъм в Академията за аутизъм. Какъв ценен ден и курс беше това. Сега се записах и за другите курсове. Напълно съм вдъхновена и напълно подкрепям метода на позитивното мислене, защото работи.
Ан Йонгсма, Гронинген
Преди време прочетох книгата „Позитивен поглед върху аутизма“. Лесна за четене книга, особено за хора, които не обичат да четат много. Написана е на разбираем език. Научих много от нея и успях да я приложа у дома. Толкова съм впечатлена от нея, че сега искам да се обуча за треньор, за да мога да използвам този метод в работата си.
Селест Родригес, Брюксел