პოზიტიური ფსიქოლოგია"პოზიტიური გამონათქვამები წიგნიდან "პოზიტიური შეხედულება აუტიზმზე"
პოზიტიური აზროვნება შეიძლება სტრესის შესამსუბუქებლად შესანიშნავი საშუალება იყოს.
როდესაც ადამიანები პოზიტიური ფსიქოლოგიის ბედნიერებასთან დაკავშირებულ სფეროზე საუბრობენ, ისინი პოზიტიურ აზროვნებაზე, პოზიტიურ აფირმაციებსა და აზროვნებაზე დაფუძნებულ პოზიტივზე საუბრობენ. როდესაც ადამიანებთან პოზიტიურ ფსიქოლოგიაზე, ფსიქოლოგიის საინტერესო და შედარებით ახალ დარგზე ვსაუბრობ, ისინი ხშირად ახსენებენ, რომ პოზიტიური ფსიქოლოგიის მოყვარულები არიან და წლების განმავლობაში იყენებენ პოზიტიურ აზროვნებას ცხოვრებაში. ზოგჯერ ნაკლებად ენთუზიაზმით აღსავსე მტკიცებებს ვისმენ, რომ პოზიტიური ფსიქოლოგია სინამდვილეში თვითმოტყუებაა (ან პოზიტიური აზროვნების შესახებ მრავალი მცდარი წარმოდგენიდან ერთ-ერთი) და რომ ის კარგი განწყობის მისაღწევად მოქმედებაზე დაფუძნებულ ტექნიკას ეხება. საინტერესოა, რომ ორივე ეს პასუხი ეფუძნება საერთო რწმენას, რომ „პოზიტიური აზროვნება“ და „პოზიტიური ფსიქოლოგია“ ერთი და იგივეა. ამ ორს შორის განსხვავების გაგება მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ სტრესის მართვის დონისთვის, არამედ საერთო კეთილდღეობისთვის, ბედნიერებისა და სრულფასოვანი ცხოვრებისთვის. მოდით, ეს ყველაფერი ეტაპობრივად განვიხილოთ. პოზიტიური აზროვნება შეიძლება სტრესის შესამსუბუქებლად ფანტასტიკური გზა იყოს. მას შეუძლია მოიცავდეს კოგნიტურ რეფრეიმინგს საერთო კოგნიტური დამახინჯებების წინააღმდეგ საბრძოლველად; ეს შეიძლება იყოს შეგნებულად ფოკუსირება სიტუაციის სარგებელზე ნაკლოვანებების ნაცვლად, ან ყურადღების გადატანა ნეგატიური მოვლენებიდან; ეს შეიძლება მოიცავდეს ცხოვრების ნეგატიურ მხარეებზე ფოკუსირების შეგნებულ მცდელობას. ის მოიცავს ოპტიმიზმს, მადლიერებას და მხარდაჭერას და შეიძლება მოიცავდეს დადებით აფირმაციებს, ასევე ჩივილის შეწყვეტის გადამწყვეტ ძალისხმევას. პოზიტიური აზროვნება ძირითადად ეფუძნება კოგნიტურ (აზროვნებაზე დაფუძნებულ) გზებს, რათა მივაღწიოთ უფრო ემოციურად პოზიტიურ განწყობას, იმ გაგებით, რომ როდესაც უფრო პოზიტიურად ვფიქრობთ, შეგვიძლია უკეთ ვიგრძნოთ თავი და ვიმოქმედოთ საკუთარ თავში უფრო ძლიერი, უფრო ფუნქციონალური პოზიციიდან. პოზიტიური აზროვნება არის საკუთარი თავის უკეთეს ქცევაზე და უფრო მეტ მდგრადობაზე ფიქრის გზა, ვიდრე სხვა აზროვნებით მოქმედებაზე. პოზიტიური აზროვნება მართლაც ბევრი რამით დაგეხმარებათ სტრესის მოხსნაში. პოზიტიური ფსიქოლოგია ცოტა განსხვავებულია. მას შეუძლია მოიცვას ყველა ეს რამ, მაგრამ ეს არის სამეცნიერო შესწავლა იმისა, თუ რა უწყობს ხელს ადამიანებს წარმატებას და ის სცილდება იმას, რასაც ბევრი ადამიანი „თბილ და ბუნდოვან აზრებს“ მიიჩნევს და მოიცავს ზოგიერთ ვრცელ ინტერვენციას, რომელიც დაფუძნებულია კვლევის შედეგებზე. პოზიტიური ფსიქოლოგია ფოკუსირებულია ქცევებზე, რომლებსაც შეუძლიათ უფრო ოპტიმიზირებული გონების მდგომარეობისკენ მიყვანა, ისევე როგორც აზროვნების ნიმუშებზე, რომლებიც უფრო ფუნქციონალურ ქცევამდე მიგვიყვანს, კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპიის (CBT) მსგავსად. თუმცა, კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპიისგან (CBT) განსხვავებით, პოზიტიური ფსიქოლოგია უფრო მეტად ფოკუსირებულია იმაზე, თუ რა მუშაობს, ვიდრე იმ პრობლემის მოგვარებაზე, რომელიც შეიძლება ადამიანის ცხოვრებაში სირთულეებს იწვევდეს. პოზიტიურ ფსიქოლოგიას შეუძლია დაეხმაროს ადამიანებს, რომლებიც საკმაოდ კარგად უმკლავდებიან თავიანთ პოტენციალს, მაქსიმალურად გაზარდონ ისინი და დაეხმაროს სტრესთან გამკლავებაში მყოფ ადამიანებს, გახდნენ საკმაოდ ეფექტურები და სტრესის მიმართ მდგრადები ცხოვრებით ტკბობის გზით. პოზიტიური ფსიქოლოგია ფართო სფეროა, მაგრამ ის რამდენიმე ძირითად კომპონენტს მოიცავს. ქვემოთ მოცემულია პოზიტიური ფსიქოლოგიის სფეროდან რამდენიმე ყველაზე პოპულარული იდეა და რეკომენდაცია, რომელიც სტრესის შემსუბუქების ჩემი ერთ-ერთი საყვარელი დარგია. მადლიერება: როგორ მუშაობს და როგორ გამოვიყენოთ ის თქვენს ცხოვრებაში. სიამოვნებები: ეს შეიძლება იყოს ან არ იყოს ის, რასაც თქვენ ფიქრობთ, მაგრამ მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ სტრესის მიმართ მდგრადობის განვითარებაში. კმაყოფილება: ეს ცოტა მეტ ძალისხმევას მოითხოვს, ვიდრე სიამოვნებები, მაგრამ ღირს სარგებლის თვალსაზრისით; მათ შეუძლიათ სიტყვასიტყვით შეცვალონ თქვენი ცხოვრება. მნიშვნელობა: მნიშვნელოვანია ცხოვრებაში აზრის პოვნა. ოპტიმიზმი: რას ნიშნავს ზუსტად ოპტიმიზმი (არა აუცილებლად რას ფიქრობენ ადამიანები) და როგორ გვეხმარება ის? პოზიტიური აზროვნების გამოყენების სწავლით აღმოაჩენთ, რომ ცხოვრება ბევრად უფრო სასიამოვნო და ნაკლებად სტრესული გახდება. სებიჰა უნალი
დაგვიკავშირდით
აუტიზმის აკადემიაში დადებითი ფსიქოლოგიისა და აუტიზმის კურსი გავიარე. რა ღირებული დღე და კურსი იყო. ახლა სხვა კურსებზეც დავრეგისტრირდი. სრულიად შთაგონებული ვარ და სრულად ვუჭერ მხარს პოზიტიური აზროვნების მეთოდს, რადგან ის მუშაობს.
ანე იონგსმა, გრონინგენი
გარკვეული დროის წინ წავიკითხე წიგნი „პოზიტიური ხედვა აუტიზმის შესახებ“. ეს ადვილად წასაკითხი წიგნია, განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც კითხვა დიდად არ უყვარს. ის დაწერილია გასაგები ენით. ბევრი რამ ვისწავლე მისგან და შევძელი მისი გამოყენება სახლში. იმდენად მოხიბლული ვარ, რომ ახლა მინდა მწვრთნელად გადავიმუშაო, რათა ეს მეთოდი ჩემს საქმიანობაში გამოვიყენო.
სელესტ როდრიგესი, ბრიუსელი